中考体育拿高分的技巧有哪些1 考试内容及有关政策 2014年初中毕业升学体育考试成绩折合文化课40分（必考项目20分，选考项目各10分），计入升学录取总分。据悉，体育考试中，每个学生需参加3个项下面是小编为大家整理的2023年度中考体育拿高分技巧有哪些3篇（全文完整）,供大家参考。
中考体育拿高分的技巧有哪些1
考试内容及有关政策
2014年初中毕业升学体育考试成绩折合文化课40分（必考项目20分，选考项目各10分），计入升学录取总分。据悉，体育考试中，每个学生需参加3个项目的考试，其中必考项目1个、选考项目2个。必考项目为男生1000米跑、女生800米跑；选考项目可从坐位体前屈、掷实心球和立定跳远、1分钟跳绳中各选一项。
考试以《体育与健康课程标准》运动技能领域（水*四）和《国家学生体质健康标准》中规定的身体素质和运动能力测试内容为基本内容。
体育免考申请条件
因肢残丧失运动能力的考生，可申请免考。申请程序：由考生提出书面申请，填写《初中毕业生升学体育考试免考缓考申请表》，并详细注明原因，出示医院的有效证明，由家长、班主任签字和学校批准后，报当地教育局审批。经审核批准同意免考的学生，体育成绩按满分计入中考总分，免考申请表存入该生档案。
因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力而申请免考的学生，应有医院的详细病历和证明，按免考程序申报、审批公示。经审核批准同意免考的此类考生，成绩按中考体育总分的70%计分。
因伤、病或意外事故等原因暂不能按时参加体育考试的考生，可申请缓考。参加缓考的学生，由当地体育考试领导机构规定时间（原则上安排在第二周）按考试程序和办法集中组织补考。
体育考试要注意这些
考生一律不准穿跑鞋、钉鞋参加考试。立定跳远、掷实心球每人可进行三次，坐位体前屈每人进行两次，取最好成绩；1分钟跳绳每人进行一次；考试中，跑步项目如遇受阻、摔跤等情况，经考区领导小组研究同意，可补考一次。考生错过考试时间、轮次，视为自动弃权。
各项目考试评分标准
在校期间，会有教师对学生进行考前检测。有条件的家庭也可借助评分标准了解学生真实的情况，以便进行有针对性的训练。
考前训练建议
对每周只有两、三节体育课的考生来讲，单凭体育课的锻炼就想取得好成绩可能性很小。要知道，提高体育成绩只能通过经常、合适的训练，并无其他捷径。针对考前锻炼，李浩提出了以下建议：
* 1000 米、800米跑：*时多跑，提高耐力这个项目考查的是学生的耐力素质，也是对学生意志品质的考验。通过以往的监考经历，李浩发现，在这个项目的成绩上，农村的考生普遍好于城区的考生。
李浩说，在跑步过程中，偶尔会出现胸闷、口干、心跳加速等情况，这是正常的“极点现象”，学生不必担心。随着训练水*的提高，上述“极点现象”会逐渐减轻、出现时间推后、存在的时间缩短。而随着心肺功能和耐力素质的提高，成绩自然会提高。
* 立定跳远：可练习蛙跳，保持连续性这个项目是对考生下肢力量和弹跳能力的检测，要求考生要有很好的腿部力量和爆发力，以及很好的协调性。
练习蛙跳是提高这个项目成绩的有效办法，但练习时要注意方法。蛙跳时要保持连续性，这样效果才最好。近阶段，学生要有意识地增强腿部力量，放学时可以“跳”着回家——从楼下跳到家，每次三、四级台阶，时间长了腿部力量和弹跳能力就会提高。
* 1 分钟跳绳：前脚掌着地，忌跳太高这个项目主要考查学生的协调性，要求考生跳绳时双手正摇。要想取得好成绩，跳绳频率就得快，还要尽可能不失误。
跳绳保持1分钟170次以上的频率，并不那么容易。练习时，应尽可能只用前脚掌弹性着地，不要跳太高，膝关节稍屈即可。动作熟练、手脚配合协调、心情放松，也是取得好成绩的保证。
* 坐位体前屈：在生活中要多锻炼这个项目检测考生的柔韧性，要求学生坐好后双腿伸直并拢，双手向脚部伸去。
李浩认为，现在的考生大多在15岁左右，提高柔韧性不难。每天抽出十分钟来压腿，成绩提高会很快。比如，早晨刷牙时，可以把腿放在洗脸台上压压，每次压腿后要记得快速踢几下。每晚临睡前在床上坐好，可以让爸妈帮忙按压上部身体。
* 掷实心球：技术含量较高，应功在*时这个项目主要考查考生的上肢力量、腰腹力量和协调性，要求考生双手持铁球过头向前掷。李浩在近几年的监考中发现，除了部分农村学校的考生，选考这个项目的人不多。
李浩认为，这个项目的技术含量比较高，想获得满分很不容易，*时应加大力量练习。
实战提示：衣食住行，样样有讲究
* 服装：尽量穿短衣短裤，忌穿紧身牛仔裤，口袋内不要放与考试无关的硬质物品，轻装上阵；穿薄底柔软轻便的运动鞋。
* 饮食：考试前一周，以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前两三天，不要吃油腻辛辣食物，多吃应季水果补充营养、维生素及矿物质。考试当天早上，以易消化、高热量食物为主。由于一个单元的"考试需要一上午，有些考试可能要等到中午才进行，所以考生可根据自己的考试时间，带点可以补充能量的食物，考前稍微吃一点补充体力。选择饮料，以苏打水为最佳，其可中和胃酸，也可选择含丰富维生素的饮料，尽量不要喝碳酸型饮料。
* 作息：早睡早起，保持良好的睡眠。如果是下午考试，中午要保证45分钟以上的睡眠，保证良好的体力、饱满的精神。
考前准备：做好慢跑、拉伸等准备活动
考生应在考前做好充分的准备活动，只有当身体的运动系统活动开了，才易从静止状态进入运动状态。
准备活动可以是慢跑、徒手操、拉伸练习等，最好再做一做原地轻跳和深蹲动作，让双腿的韧带和各关节有一个适应的过程，充分活动各部分关节、肌肉、韧带。
各项考试时的注意事项
* 跳绳。考前先调整好绳子长度，检查两端是否脱落；跳时以前脚掌用力弹性蹬地，不要跳得太高，以便提高跳绳频率。
* 立定跳远。不要垫步，要站稳、半蹲、双腿同时用力，落地时尽量双手前伸同时举腿，落地后向前走出沙坑。
* 坐位体前屈。压腿时要循序渐进，考前应充分拉伸韧带，考时低头、前伸手臂。
* 实心球。两脚前后开立，两膝微屈，两手自然张开。上半部身体后仰成背弓，身体重心落在右脚，屈肘将球举过头后方。掷球时，后脚用力蹬地，迅速摆体、收腹、挥臂，当球摆置头上时用力甩腕，手指拨球，将球向前上方掷出。
* 800 米、1000米跑。注意合理分配体力，起跑后切斜线进入内侧跑道，建议在起跑抢道后以自己的体力匀速进行，调整呼吸与步伐，多采用跟随跑、弯道技术，和前面的同学以相同的步频跑，这样可以节省体力。体力允许的话，最后两三百米可以冲刺一下。跑到最后时，一定要冲过终点线。
每年市区高中录取报名时，市职教中心往往人山人海，学生、家长累，也存在安全隐患。今年起，这样的状况有望得到明显改善。4月18日下午，市教育局正式公布了《桂林市2014年初中毕业升学考试与高中阶段招生工作方案》（以下称“方案”），与往年相比，今年的招生方案有7大变化，其中最受关注的是新增网上报名录取方式。市中考改革领导小组有关负责人进行了解读。
变化一 首次新增网上报名录取方式
市区普通高中报名录取，今年首次试行网上报名录取。但为了保证今年试行的成功和安全，保证考生的权益不受影响，市职教中心招生录取现场仍然保留，同时接受学生报名，程序与往年一样。这样的新变化意味着，市区普通高中招生报名途径由以往单一集中报名点报名，变为集中报名点和网上报名可同时进行。
这也就意味着，今年考生进行普通高中报名至少有以下几种选择：一是个人自助式报名。考生在任何一台能稳定上网的电脑上自行操作，即可完成网上报名、查询、改报、退出等操作。二是没有上网条件的考生可回原就读初中学校通过计算机网络教室参与网上报名。三是考生可按往年传统的方式，到指定的市职教中心集中报名点报名。不过，届时现场报名窗口将有较大幅度的缩减。
变化二 市区3所示范高中不再招收保送生
今年方案规定，2014年市区各自治区示范性普通高中不再招收保送生。
为什么要取消？市中考改革领导小组表示，作出这个变动的原因主要是，这五年来，市保送生的来源，95%以上都是出自三所民办初中（宝贤、奎光、德外），三所学校的保送方向也很固定地走向各自对口的三所高中，而且保送的学生并非都是初中学校最优秀的成绩拔尖的学生。这项政策实际上成了对几所转制民办初中的过度倾斜。它对其他考生欠公*，对公办初中欠公*，对示范高中也欠公*。
但是，在12县基本不存在这个弊端，所以，各县保留原来的政策，各县可根据本县实际情况，决定是否继续本县自治区示范性普通高中招录保送生（比例不变，即保送生不超过当年指令性招生计划的5%）。
变化三 体育考试分值由30分增加到45分
今年中考体育有较大调整。为激励考生体育锻炼积极性和全面发展，方案提高体育考试的赋分，加大体育成绩在总成绩中的权重。体育科分值由原来的30分增加到45分，具体的测试项目和测试办法不变。同时，今年的方案，对体育科免考、缓考办法，以及残疾人体育中考评分等方面的规定进行了修订和完善。
体育科分值增加以后，考试科目总分，就由原来的满分710分增加到725分（语数英各120分，理化各100分，政史各60分，体育45分）。
变化四 学区生政策内容有3项调整
1.过去方案对外来务工人员随迁子女学区生的认定过于宽泛，由于户籍、转学和实际居住地的变动，引起一些认定上的麻烦和争议。今年方案规定，外来务工人员随迁子女学区生的认定，增加“其实际居住地址应在就读学区内”。做此明确规定，意味着，外来务工人员随迁子女学区生与本市籍户口学生同等待遇。
2.学区生资格提前审查和公示。
今年方案规定，各初中学校在中考报名前要认真做好学区生资格的确认工作，严格审查并公示学区生名单。这意味着，学区生资格提前审查和公示。
而往年，是报名一时段（示范高中录取指令性计划生）结束后，各初中学校根据学生的成绩和条件，公示并上报学区生名单。今年由于实行网上报名录取，学区生名单必须在一时段结束后，于网上录取系统中自动生成。所以不能等到7月12日才认定公示学区生。
3.今年方案规定，“市区普通高中录取时间段的第一时段结束后，由市中考领导小组根据市区自治区示范性普通高中指令性招生最低录取总成绩划定学区生录取资格线，符合学区生申报条件的学生登录普通高中网上录取报名系统填报志愿”。
这里简称为“统一划线”。各示范高中的学区生，不再是根据本校指令性招生最低录取总成绩划线，而是根据市区三所示范高中指令性招生最低录取总成绩统一划定学区生录取资格线。第二，在录取一、二时段之间，学区生登录普通高中网上录取报名系统填报志愿和录取。在此特别说明，与往年不同的是：往年是学区生一次性的填报纸质志愿表，上交；今年实行学区生的网上报名填报志愿和录取，就同指令指导生报名填报志愿和录取一样，在规定的时间段以内，可以根据报名排序的变化，不断调整自己的报名取向。这样，一是保证学生的权益；二是保证学区生招生计划的完成。
变化五 特长生最低录取资格等级有调整
特长生政策也有小幅调整。主要有两方面：
1.特长生条件由去年的最低九等改为“不得低于当年公布的普通高中最低录取资格等级”。例如去年，市区普通高中最低录取资格等级是定位总成绩八等，结果部分特长生的录取到了九等，低于市区普通高中最低录取资格等级，这是与总方案相矛盾的。
2.单项条件中艺术类集体项目，增加了一项：获教育部主办的中小学生艺术展演活动现场展演一等奖的全体学生，获自治区教育厅主办的中小学生艺术展演活动现场展演一等奖学生，由获奖学校确定不超过20%的学生。
变化六 录取时间段有调整
今年新增网上报名录取方式，录取时间段也随着相应调整。
往年最主要的三个时间节点，是7月12日、18日、20日三天三个时段。
今年主要的报名录取时间节点是四个：7月14日上午——示范高中指令生报名录取；7月14日下午——示范高中学区生报名录取；7月17日全天——示范高中指导生、非示范高中指令生报名录取；7月19日上午——非示范高中指导生报名录取。
变化七 外来务工人员随迁子女等报名有新政策
外来务工人员随迁子女和外省户籍学籍迁入人员中考报名的规定，今年也有较大变化。市教育局、市*、市*局、市人社局联合下发《关于做好外来务工人员随迁子女和外省户籍学籍迁入人员在我市参加初中毕业升学考试的意见》的通知。
中考体育拿高分的技巧有哪些2
考试内容及有关政策
2014年初中毕业升学体育考试成绩折合文化课40分（必考项目20分，选考项目各10分），计入升学录取总分。据悉，体育考试中，每个学生需参加3个项目的考试，其中必考项目1个、选考项目2个。必考项目为男生1000米跑、女生800米跑；选考项目可从坐位体前屈、掷实心球和立定跳远、1分钟跳绳中各选一项。
考试以《体育与健康课程标准》运动技能领域（水*四）和《国家学生体质健康标准》中规定的身体素质和运动能力测试内容为基本内容。
体育免考申请条件
因肢残丧失运动能力的考生，可申请免考。申请程序：由考生提出书面申请，填写《初中毕业生升学体育考试免考缓考申请表》，并详细注明原因，出示医院的有效证明，由家长、班主任签字和学校批准后，报当地教育局审批。经审核批准同意免考的学生，体育成绩按满分计入中考总分，免考申请表存入该生档案。
因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力而申请免考的学生，应有医院的详细病历和证明，按免考程序申报、审批公示。经审核批准同意免考的此类考生，成绩按中考体育总分的70%计分。
因伤、病或意外事故等原因暂不能按时参加体育考试的考生，可申请缓考。参加缓考的学生，由当地体育考试领导机构规定时间（原则上安排在第二周）按考试程序和办法集中组织补考。
体育考试要注意这些
考生一律不准穿跑鞋、钉鞋参加考试。立定跳远、掷实心球每人可进行三次，坐位体前屈每人进行两次，取最好成绩；1分钟跳绳每人进行一次；考试中，跑步项目如遇受阻、摔跤等情况，经考区领导小组研究同意，可补考一次。考生错过考试时间、轮次，视为自动弃权。
各项目考试评分标准
在校期间，会有教师对学生进行考前检测。有条件的家庭也可借助评分标准了解学生真实的情况，以便进行有针对性的训练。
考前训练建议
对每周只有两、三节体育课的考生来讲，单凭体育课的锻炼就想取得好成绩可能性很小。要知道，提高体育成绩只能通过经常、合适的训练，并无其他捷径。针对考前锻炼，李浩提出了以下建议：
* 1000 米、800米跑：*时多跑，提高耐力这个项目考查的是学生的耐力素质，也是对学生意志品质的考验。通过以往的监考经历，李浩发现，在这个项目的成绩上，农村的考生普遍好于城区的考生。
李浩说，在跑步过程中，偶尔会出现胸闷、口干、心跳加速等情况，这是正常的“极点现象”，学生不必担心。随着训练水*的提高，上述“极点现象”会逐渐减轻、出现时间推后、存在的时间缩短。而随着心肺功能和耐力素质的提高，成绩自然会提高。
* 立定跳远：可练习蛙跳，保持连续性这个项目是对考生下肢力量和弹跳能力的检测，要求考生要有很好的腿部力量和爆发力，以及很好的协调性。
练习蛙跳是提高这个项目成绩的有效办法，但练习时要注意方法。蛙跳时要保持连续性，这样效果才最好。近阶段，学生要有意识地增强腿部力量，放学时可以“跳”着回家——从楼下跳到家，每次三、四级台阶，时间长了腿部力量和弹跳能力就会提高。
* 1 分钟跳绳：前脚掌着地，忌跳太高这个项目主要考查学生的协调性，要求考生跳绳时双手正摇。要想取得好成绩，跳绳频率就得快，还要尽可能不失误。
跳绳保持1分钟170次以上的频率，并不那么容易。练习时，应尽可能只用前脚掌弹性着地，不要跳太高，膝关节稍屈即可。动作熟练、手脚配合协调、心情放松，也是取得好成绩的保证。
* 坐位体前屈：在生活中要多锻炼这个项目检测考生的柔韧性，要求学生坐好后双腿伸直并拢，双手向脚部伸去。
李浩认为，现在的考生大多在15岁左右，提高柔韧性不难。每天抽出十分钟来压腿，成绩提高会很快。比如，早晨刷牙时，可以把腿放在洗脸台上压压，每次压腿后要记得快速踢几下。每晚临睡前在床上坐好，可以让爸妈帮忙按压上部身体。
* 掷实心球：技术含量较高，应功在*时这个项目主要考查考生的上肢力量、腰腹力量和协调性，要求考生双手持铁球过头向前掷。李浩在近几年的监考中发现，除了部分农村学校的考生，选考这个项目的人不多。
李浩认为，这个项目的技术含量比较高，想获得满分很不容易，*时应加大力量练习。
实战提示：衣食住行，样样有讲究
* 服装：尽量穿短衣短裤，忌穿紧身牛仔裤，口袋内不要放与考试无关的硬质物品，轻装上阵；穿薄底柔软轻便的运动鞋。
* 饮食：考试前一周，以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前两三天，不要吃油腻辛辣食物，多吃应季水果补充营养、维生素及矿物质。考试当天早上，以易消化、高热量食物为主。由于一个单元的"考试需要一上午，有些考试可能要等到中午才进行，所以考生可根据自己的考试时间，带点可以补充能量的食物，考前稍微吃一点补充体力。选择饮料，以苏打水为最佳，其可中和胃酸，也可选择含丰富维生素的饮料，尽量不要喝碳酸型饮料。
* 作息：早睡早起，保持良好的睡眠。如果是下午考试，中午要保证45分钟以上的睡眠，保证良好的体力、饱满的精神。
考前准备：做好慢跑、拉伸等准备活动
考生应在考前做好充分的准备活动，只有当身体的运动系统活动开了，才易从静止状态进入运动状态。
准备活动可以是慢跑、徒手操、拉伸练习等，最好再做一做原地轻跳和深蹲动作，让双腿的韧带和各关节有一个适应的过程，充分活动各部分关节、肌肉、韧带。
各项考试时的注意事项
* 跳绳。考前先调整好绳子长度，检查两端是否脱落；跳时以前脚掌用力弹性蹬地，不要跳得太高，以便提高跳绳频率。
* 立定跳远。不要垫步，要站稳、半蹲、双腿同时用力，落地时尽量双手前伸同时举腿，落地后向前走出沙坑。
* 坐位体前屈。压腿时要循序渐进，考前应充分拉伸韧带，考时低头、前伸手臂。
* 实心球。两脚前后开立，两膝微屈，两手自然张开。上半部身体后仰成背弓，身体重心落在右脚，屈肘将球举过头后方。掷球时，后脚用力蹬地，迅速摆体、收腹、挥臂，当球摆置头上时用力甩腕，手指拨球，将球向前上方掷出。
* 800 米、1000米跑。注意合理分配体力，起跑后切斜线进入内侧跑道，建议在起跑抢道后以自己的体力匀速进行，调整呼吸与步伐，多采用跟随跑、弯道技术，和前面的同学以相同的步频跑，这样可以节省体力。体力允许的话，最后两三百米可以冲刺一下。跑到最后时，一定要冲过终点线。
每年市区高中录取报名时，市职教中心往往人山人海，学生、家长累，也存在安全隐患。今年起，这样的状况有望得到明显改善。4月18日下午，市教育局正式公布了《桂林市2014年初中毕业升学考试与高中阶段招生工作方案》（以下称“方案”），与往年相比，今年的招生方案有7大变化，其中最受关注的是新增网上报名录取方式。市中考改革领导小组有关负责人进行了解读。
变化一 首次新增网上报名录取方式
市区普通高中报名录取，今年首次试行网上报名录取。但为了保证今年试行的成功和安全，保证考生的权益不受影响，市职教中心招生录取现场仍然保留，同时接受学生报名，程序与往年一样。这样的新变化意味着，市区普通高中招生报名途径由以往单一集中报名点报名，变为集中报名点和网上报名可同时进行。
这也就意味着，今年考生进行普通高中报名至少有以下几种选择：一是个人自助式报名。考生在任何一台能稳定上网的电脑上自行操作，即可完成网上报名、查询、改报、退出等操作。二是没有上网条件的考生可回原就读初中学校通过计算机网络教室参与网上报名。三是考生可按往年传统的方式，到指定的市职教中心集中报名点报名。不过，届时现场报名窗口将有较大幅度的缩减。
变化二 市区3所示范高中不再招收保送生
今年方案规定，2014年市区各自治区示范性普通高中不再招收保送生。
为什么要取消？市中考改革领导小组表示，作出这个变动的原因主要是，这五年来，市保送生的来源，95%以上都是出自三所民办初中（宝贤、奎光、德外），三所学校的保送方向也很固定地走向各自对口的三所高中，而且保送的学生并非都是初中学校最优秀的成绩拔尖的学生。这项政策实际上成了对几所转制民办初中的过度倾斜。它对其他考生欠公*，对公办初中欠公*，对示范高中也欠公*。
但是，在12县基本不存在这个弊端，所以，各县保留原来的政策，各县可根据本县实际情况，决定是否继续本县自治区示范性普通高中招录保送生（比例不变，即保送生不超过当年指令性招生计划的5%）。
变化三 体育考试分值由30分增加到45分
今年中考体育有较大调整。为激励考生体育锻炼积极性和全面发展，方案提高体育考试的赋分，加大体育成绩在总成绩中的权重。体育科分值由原来的30分增加到45分，具体的测试项目和测试办法不变。同时，今年的方案，对体育科免考、缓考办法，以及残疾人体育中考评分等方面的规定进行了修订和完善。
体育科分值增加以后，考试科目总分，就由原来的满分710分增加到725分（语数英各120分，理化各100分，政史各60分，体育45分）。
变化四 学区生政策内容有3项调整
1.过去方案对外来务工人员随迁子女学区生的认定过于宽泛，由于户籍、转学和实际居住地的变动，引起一些认定上的麻烦和争议。今年方案规定，外来务工人员随迁子女学区生的认定，增加“其实际居住地址应在就读学区内”。做此明确规定，意味着，外来务工人员随迁子女学区生与本市籍户口学生同等待遇。
2.学区生资格提前审查和公示。
今年方案规定，各初中学校在中考报名前要认真做好学区生资格的确认工作，严格审查并公示学区生名单。这意味着，学区生资格提前审查和公示。
而往年，是报名一时段（示范高中录取指令性计划生）结束后，各初中学校根据学生的成绩和条件，公示并上报学区生名单。今年由于实行网上报名录取，学区生名单必须在一时段结束后，于网上录取系统中自动生成。所以不能等到7月12日才认定公示学区生。
3.今年方案规定，“市区普通高中录取时间段的第一时段结束后，由市中考领导小组根据市区自治区示范性普通高中指令性招生最低录取总成绩划定学区生录取资格线，符合学区生申报条件的学生登录普通高中网上录取报名系统填报志愿”。
这里简称为“统一划线”。各示范高中的学区生，不再是根据本校指令性招生最低录取总成绩划线，而是根据市区三所示范高中指令性招生最低录取总成绩统一划定学区生录取资格线。第二，在录取一、二时段之间，学区生登录普通高中网上录取报名系统填报志愿和录取。在此特别说明，与往年不同的是：往年是学区生一次性的填报纸质志愿表，上交；今年实行学区生的网上报名填报志愿和录取，就同指令指导生报名填报志愿和录取一样，在规定的时间段以内，可以根据报名排序的变化，不断调整自己的报名取向。这样，一是保证学生的权益；二是保证学区生招生计划的完成。
变化五 特长生最低录取资格等级有调整
特长生政策也有小幅调整。主要有两方面：
1.特长生条件由去年的最低九等改为“不得低于当年公布的普通高中最低录取资格等级”。例如去年，市区普通高中最低录取资格等级是定位总成绩八等，结果部分特长生的录取到了九等，低于市区普通高中最低录取资格等级，这是与总方案相矛盾的。
2.单项条件中艺术类集体项目，增加了一项：获教育部主办的中小学生艺术展演活动现场展演一等奖的全体学生，获自治区教育厅主办的中小学生艺术展演活动现场展演一等奖学生，由获奖学校确定不超过20%的学生。
变化六 录取时间段有调整
今年新增网上报名录取方式，录取时间段也随着相应调整。
往年最主要的三个时间节点，是7月12日、18日、20日三天三个时段。
今年主要的报名录取时间节点是四个：7月14日上午——示范高中指令生报名录取；7月14日下午——示范高中学区生报名录取；7月17日全天——示范高中指导生、非示范高中指令生报名录取；7月19日上午——非示范高中指导生报名录取。
变化七 外来务工人员随迁子女等报名有新政策
外来务工人员随迁子女和外省户籍学籍迁入人员中考报名的规定，今年也有较大变化。市教育局、市*、市*局、市人社局联合下发《关于做好外来务工人员随迁子女和外省户籍学籍迁入人员在我市参加初中毕业升学考试的意见》的通知。
中考体育拿高分的技巧有哪些3
考试内容及有关政策
2014年初中毕业升学体育考试成绩折合文化课40分（必考项目20分，选考项目各10分），计入升学录取总分。据悉，体育考试中，每个学生需参加3个项目的考试，其中必考项目1个、选考项目2个。必考项目为男生1000米跑、女生800米跑；选考项目可从坐位体前屈、掷实心球和立定跳远、1分钟跳绳中各选一项。
考试以《体育与健康课程标准》运动技能领域（水*四）和《国家学生体质健康标准》中规定的身体素质和运动能力测试内容为基本内容。
体育免考申请条件
因肢残丧失运动能力的考生，可申请免考。申请程序：由考生提出书面申请，填写《初中毕业生升学体育考试免考缓考申请表》，并详细注明原因，出示医院的有效证明，由家长、班主任签字和学校批准后，报当地教育局审批。经审核批准同意免考的学生，体育成绩按满分计入中考总分，免考申请表存入该生档案。
因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力而申请免考的学生，应有医院的详细病历和证明，按免考程序申报、审批公示。经审核批准同意免考的此类考生，成绩按中考体育总分的70%计分。
因伤、病或意外事故等原因暂不能按时参加体育考试的考生，可申请缓考。参加缓考的学生，由当地体育考试领导机构规定时间（原则上安排在第二周）按考试程序和办法集中组织补考。
体育考试要注意这些
考生一律不准穿跑鞋、钉鞋参加考试。立定跳远、掷实心球每人可进行三次，坐位体前屈每人进行两次，取最好成绩；1分钟跳绳每人进行一次；考试中，跑步项目如遇受阻、摔跤等情况，经考区领导小组研究同意，可补考一次。考生错过考试时间、轮次，视为自动弃权。
各项目考试评分标准
在校期间，会有教师对学生进行考前检测。有条件的家庭也可借助评分标准了解学生真实的情况，以便进行有针对性的训练。
考前训练建议
对每周只有两、三节体育课的考生来讲，单凭体育课的锻炼就想取得好成绩可能性很小。要知道，提高体育成绩只能通过经常、合适的训练，并无其他捷径。针对考前锻炼，李浩提出了以下建议：
* 1000 米、800米跑：*时多跑，提高耐力这个项目考查的是学生的耐力素质，也是对学生意志品质的考验。通过以往的监考经历，李浩发现，在这个项目的成绩上，农村的考生普遍好于城区的考生。
李浩说，在跑步过程中，偶尔会出现胸闷、口干、心跳加速等情况，这是正常的“极点现象”，学生不必担心。随着训练水*的提高，上述“极点现象”会逐渐减轻、出现时间推后、存在的时间缩短。而随着心肺功能和耐力素质的提高，成绩自然会提高。
* 立定跳远：可练习蛙跳，保持连续性这个项目是对考生下肢力量和弹跳能力的检测，要求考生要有很好的腿部力量和爆发力，以及很好的协调性。
练习蛙跳是提高这个项目成绩的有效办法，但练习时要注意方法。蛙跳时要保持连续性，这样效果才最好。近阶段，学生要有意识地增强腿部力量，放学时可以“跳”着回家——从楼下跳到家，每次三、四级台阶，时间长了腿部力量和弹跳能力就会提高。
* 1 分钟跳绳：前脚掌着地，忌跳太高这个项目主要考查学生的协调性，要求考生跳绳时双手正摇。要想取得好成绩，跳绳频率就得快，还要尽可能不失误。
跳绳保持1分钟170次以上的频率，并不那么容易。练习时，应尽可能只用前脚掌弹性着地，不要跳太高，膝关节稍屈即可。动作熟练、手脚配合协调、心情放松，也是取得好成绩的保证。
* 坐位体前屈：在生活中要多锻炼这个项目检测考生的柔韧性，要求学生坐好后双腿伸直并拢，双手向脚部伸去。
李浩认为，现在的考生大多在15岁左右，提高柔韧性不难。每天抽出十分钟来压腿，成绩提高会很快。比如，早晨刷牙时，可以把腿放在洗脸台上压压，每次压腿后要记得快速踢几下。每晚临睡前在床上坐好，可以让爸妈帮忙按压上部身体。
* 掷实心球：技术含量较高，应功在*时这个项目主要考查考生的上肢力量、腰腹力量和协调性，要求考生双手持铁球过头向前掷。李浩在近几年的监考中发现，除了部分农村学校的考生，选考这个项目的人不多。
李浩认为，这个项目的技术含量比较高，想获得满分很不容易，*时应加大力量练习。
实战提示：衣食住行，样样有讲究
* 服装：尽量穿短衣短裤，忌穿紧身牛仔裤，口袋内不要放与考试无关的硬质物品，轻装上阵；穿薄底柔软轻便的运动鞋。
* 饮食：考试前一周，以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前两三天，不要吃油腻辛辣食物，多吃应季水果补充营养、维生素及矿物质。考试当天早上，以易消化、高热量食物为主。由于一个单元的考试需要一上午，有些考试可能要等到中午才进行，所以考生可根据自己的考试时间，带点可以补充能量的.食物，考前稍微吃一点补充体力。选择饮料，以苏打水为最佳，其可中和胃酸，也可选择含丰富维生素的饮料，尽量不要喝碳酸型饮料。
* 作息：早睡早起，保持良好的睡眠。如果是下午考试，中午要保证45分钟以上的睡眠，保证良好的体力、饱满的精神。
考前准备：做好慢跑、拉伸等准备活动
考生应在考前做好充分的准备活动，只有当身体的运动系统活动开了，才易从静止状态进入运动状态。
准备活动可以是慢跑、徒手操、拉伸练习等，最好再做一做原地轻跳和深蹲动作，让双腿的韧带和各关节有一个适应的过程，充分活动各部分关节、肌肉、韧带。
各项考试时的注意事项
* 跳绳。考前先调整好绳子长度，检查两端是否脱落；跳时以前脚掌用力弹性蹬地，不要跳得太高，以便提高跳绳频率。
* 立定跳远。不要垫步，要站稳、半蹲、双腿同时用力，落地时尽量双手前伸同时举腿，落地后向前走出沙坑。
* 坐位体前屈。压腿时要循序渐进，考前应充分拉伸韧带，考时低头、前伸手臂。
* 实心球。两脚前后开立，两膝微屈，两手自然张开。上半部身体后仰成背弓，身体重心落在右脚，屈肘将球举过头后方。掷球时，后脚用力蹬地，迅速摆体、收腹、挥臂，当球摆置头上时用力甩腕，手指拨球，将球向前上方掷出。
* 800 米、1000米跑。注意合理分配体力，起跑后切斜线进入内侧跑道，建议在起跑抢道后以自己的体力匀速进行，调整呼吸与步伐，多采用跟随跑、弯道技术，和前面的同学以相同的步频跑，这样可以节省体力。体力允许的话，最后两三百米可以冲刺一下。跑到最后时，一定要冲过终点线。
每年市区高中录取报名时，市职教中心往往人山人海，学生、家长累，也存在安全隐患。今年起，这样的状况有望得到明显改善。4月18日下午，市教育局正式公布了《桂林市2014年初中毕业升学考试与高中阶段招生工作方案》（以下称“方案”），与往年相比，今年的招生方案有7大变化，其中最受关注的是新增网上报名录取方式。市中考改革领导小组有关负责人进行了解读。
变化一 首次新增网上报名录取方式
市区普通高中报名录取，今年首次试行网上报名录取。但为了保证今年试行的成功和安全，保证考生的权益不受影响，市职教中心招生录取现场仍然保留，同时接受学生报名，程序与往年一样。这样的新变化意味着，市区普通高中招生报名途径由以往单一集中报名点报名，变为集中报名点和网上报名可同时进行。
这也就意味着，今年考生进行普通高中报名至少有以下几种选择：一是个人自助式报名。考生在任何一台能稳定上网的电脑上自行操作，即可完成网上报名、查询、改报、退出等操作。二是没有上网条件的考生可回原就读初中学校通过计算机网络教室参与网上报名。三是考生可按往年传统的方式，到指定的市职教中心集中报名点报名。不过，届时现场报名窗口将有较大幅度的缩减。
变化二 市区3所示范高中不再招收保送生
今年方案规定，2014年市区各自治区示范性普通高中不再招收保送生。
为什么要取消？市中考改革领导小组表示，作出这个变动的原因主要是，这五年来，市保送生的来源，95%以上都是出自三所民办初中（宝贤、奎光、德外），三所学校的保送方向也很固定地走向各自对口的三所高中，而且保送的学生并非都是初中学校最优秀的成绩拔尖的学生。这项政策实际上成了对几所转制民办初中的过度倾斜。它对其他考生欠公*，对公办初中欠公*，对示范高中也欠公*。
但是，在12县基本不存在这个弊端，所以，各县保留原来的政策，各县可根据本县实际情况，决定是否继续本县自治区示范性普通高中招录保送生（比例不变，即保送生不超过当年指令性招生计划的5%）。
变化三 体育考试分值由30分增加到45分
今年中考体育有较大调整。为激励考生体育锻炼积极性和全面发展，方案提高体育考试的赋分，加大体育成绩在总成绩中的权重。体育科分值由原来的30分增加到45分，具体的测试项目和测试办法不变。同时，今年的方案，对体育科免考、缓考办法，以及残疾人体育中考评分等方面的规定进行了修订和完善。
体育科分值增加以后，考试科目总分，就由原来的满分710分增加到725分（语数英各120分，理化各100分，政史各60分，体育45分）。
变化四 学区生政策内容有3项调整
1.过去方案对外来务工人员随迁子女学区生的认定过于宽泛，由于户籍、转学和实际居住地的变动，引起一些认定上的麻烦和争议。今年方案规定，外来务工人员随迁子女学区生的认定，增加“其实际居住地址应在就读学区内”。做此明确规定，意味着，外来务工人员随迁子女学区生与本市籍户口学生同等待遇。
2.学区生资格提前审查和公示。
今年方案规定，各初中学校在中考报名前要认真做好学区生资格的确认工作，严格审查并公示学区生名单。这意味着，学区生资格提前审查和公示。
而往年，是报名一时段（示范高中录取指令性计划生）结束后，各初中学校根据学生的成绩和条件，公示并上报学区生名单。今年由于实行网上报名录取，学区生名单必须在一时段结束后，于网上录取系统中自动生成。所以不能等到7月12日才认定公示学区生。
3.今年方案规定，“市区普通高中录取时间段的第一时段结束后，由市中考领导小组根据市区自治区示范性普通高中指令性招生最低录取总成绩划定学区生录取资格线，符合学区生申报条件的学生登录普通高中网上录取报名系统填报志愿”。
这里简称为“统一划线”。各示范高中的学区生，不再是根据本校指令性招生最低录取总成绩划线，而是根据市区三所示范高中指令性招生最低录取总成绩统一划定学区生录取资格线。第二，在录取一、二时段之间，学区生登录普通高中网上录取报名系统填报志愿和录取。在此特别说明，与往年不同的是：往年是学区生一次性的填报纸质志愿表，上交；今年实行学区生的网上报名填报志愿和录取，就同指令指导生报名填报志愿和录取一样，在规定的时间段以内，可以根据报名排序的变化，不断调整自己的报名取向。这样，一是保证学生的权益；二是保证学区生招生计划的完成。
变化五 特长生最低录取资格等级有调整
特长生政策也有小幅调整。主要有两方面：
1.特长生条件由去年的最低九等改为“不得低于当年公布的普通高中最低录取资格等级”。例如去年，市区普通高中最低录取资格等级是定位总成绩八等，结果部分特长生的录取到了九等，低于市区普通高中最低录取资格等级，这是与总方案相矛盾的。
2.单项条件中艺术类集体项目，增加了一项：获教育部主办的中小学生艺术展演活动现场展演一等奖的全体学生，获自治区教育厅主办的中小学生艺术展演活动现场展演一等奖学生，由获奖学校确定不超过20%的学生。
变化六 录取时间段有调整
今年新增网上报名录取方式，录取时间段也随着相应调整。
往年最主要的三个时间节点，是7月12日、18日、20日三天三个时段。
今年主要的报名录取时间节点是四个：7月14日上午——示范高中指令生报名录取；7月14日下午——示范高中学区生报名录取；7月17日全天——示范高中指导生、非示范高中指令生报名录取；7月19日上午——非示范高中指导生报名录取。
变化七 外来务工人员随迁子女等报名有新政策
外来务工人员随迁子女和外省户籍学籍迁入人员中考报名的规定，今年也有较大变化。市教育局、市*、市*局、市人社局联合下发《关于做好外来务工人员随迁子女和外省户籍学籍迁入人员在我市参加初中毕业升学考试的意见》的通知。
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